Per motivi di sicurezza, non dimenticare di misurare la frequenza cardiaca massima quando Sport
Jakarta, lo spirito durante l'allenamento di maggio-va bene. Ma, per ragioni di sicurezza e protezione durante l'allenamento, non dimenticare l'importanza di misurare la frequenza cardiaca massima sì. Dr. Michael Triangto, SpKO Slim da cliniche e salute RS Mitra Kemayoran e Mal Taman Anggrek, Jakarta ha detto frequenza cardiaca massima misurato con la formula 220 meno l'età viene quindi moltiplicato per la percentuale dell'intensità dell'esercizio in corso. Ad esempio, nelle persone di età compresa tra 20 anni e fare sport con intensità di 40-70 per cento. 40-70 per cento di tale allenamento di zona. Se è 80 per cento, 40. Beh, se il 70 per cento significa un 140. I mezzi sono interessati (invecchiati 20 anni) può praticare quando il suo cuore tasso tra 80-140 molto brevi impulsi al minuto. Se meno di 80, diperberat deve la sua formazione, ma se più di 140, attentamente, can can essere svenuto, ha detto Dr. Michael. Egli ha sottolineato la frequenza cardiaca misura è fatto per il bene di assicurare sicurezza esercizio. Per misurare la frequenza cardiaca, sia come semplice per misurare il polso per 10 secondi, quindi moltiplicare 6 per ottenere la frequenza cardiaca al minuto. Se non volete disturbare, ci sono strumenti che possono essere utilizzati per misurare la frequenza cardiaca. Leggi anche: tre tipi di sport è più consigliabile per perdere peso BadanJadi se pensa che sono importanti, l'origine del movimento originale, sudore, senza dover calcolare la frequenza cardiaca, è sbagliato. L'allusione ci ride moto o auto non ci speedometernya, non osa? Aggiunto il Dr. Michael a margine di una conferenza stampa 'Anemia' gratis Indonesia Hotel Dharmawangsa, South Jakarta, mercoledì (29/03/2017). Quando l'intensità di eccesso e la frequenza cardiaca non viene ridotta, non dello sport improbabile che esiste un rischio di morte improvvisa. O, il più basso livello facile andare lesioni, distorsione o dolore. Dr. Michael esemplifica durante la riproduzione di futsal che qualcuno muore improvvisamente, potrebbe aver causato sport condotto eccessivo e non ascoltando la frequenza cardiaca massima. Giochi di sport che la maggior parte non lo fanno mai misurato (frequenza cardiaca massima). Il mio maestro diceva attentamente quando più tardi giocando a tennis, competere, scoppiare i vasi sanguigni. Perché che cosa? Kan continuava ad andare. Quindi dovremmo essere più rilassati. Se così non fanno concorrenza. Quel tempo abbiamo riso. Ma ora ho capito, il significato dello sport per il successo non è stato per la salute, potrebbe nuocere alla salute, ha detto il Dr. Michael. Ha aggiunto, un sport pesanti richiedono costi che è anche grandi. Quando si fa esercizio fisico pesante soprattutto quando imposto, sarà che un aumento della perdita di ferro è possibile a causa di spurgo sul canale cerna. Sanguinamento a cerna può si verifica perché nella situazione forzata ha vinto gli eventi sportivi, può qualcuno stress e questo effetto sul sistema pencernaannya. Leggi anche: perdita di peso non va mai giù? Provare la ricerca per indicizzazione stile sport (rdn/vit)
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